Suosittelisin tsekkaamaan YT:lta sellaisen kanavan kuin FitnessBlender. Sieltä löytyy päteviä jumppavideoita joissa rauhallinen tempo, selkeät ohjeet eikä välttämäti tartte varusteita sen kummemmin. Hyvä kanava alottaa jos ei oikeen tiiä mikä on oma kunto-taso. Ja siis ilmasta! 😀
Selkäuiminen on myös erinomaista treeniä kärsivälliselle ja se rentouttaa pajalla/koneella/piirtäessä jäykistyneet niskat ja pidemmätkin selkälihakset! 🙂 Kovaa ei tarvi mennä, kunhan reippain liikkein oikoo.
Börje | At helmikuu 6th, 2013 13.51
Kyykkyjä ja maastavetoja painojen kanssa. Treenaa selkää, ja vähän vatsaakin :3
Ja istumaannousuja (siis niitä perusvatsalihasliikkeitä) kannattaa välttää, aiheuttavat kuulemma nivelkulumia. Kokeile sellaista vatsalihasliikettä kuin ”bicycle”. (Hae youtubesta niin löydät opetusvideoita) Se treenaa vatsaa sivuilta ja edestä yhdellä kertaa, ja tehokkaasti.
4 Responses to “14.1.2013”
Suosittelisin tsekkaamaan YT:lta sellaisen kanavan kuin FitnessBlender. Sieltä löytyy päteviä jumppavideoita joissa rauhallinen tempo, selkeät ohjeet eikä välttämäti tartte varusteita sen kummemmin. Hyvä kanava alottaa jos ei oikeen tiiä mikä on oma kunto-taso. Ja siis ilmasta! 😀
Kiitos vinkistä. Täytyy vilkaista 🙂
Selkäuiminen on myös erinomaista treeniä kärsivälliselle ja se rentouttaa pajalla/koneella/piirtäessä jäykistyneet niskat ja pidemmätkin selkälihakset! 🙂 Kovaa ei tarvi mennä, kunhan reippain liikkein oikoo.
Kyykkyjä ja maastavetoja painojen kanssa. Treenaa selkää, ja vähän vatsaakin :3
Ja istumaannousuja (siis niitä perusvatsalihasliikkeitä) kannattaa välttää, aiheuttavat kuulemma nivelkulumia. Kokeile sellaista vatsalihasliikettä kuin ”bicycle”. (Hae youtubesta niin löydät opetusvideoita) Se treenaa vatsaa sivuilta ja edestä yhdellä kertaa, ja tehokkaasti.